Bewusst bewegen.
Zur Ruhe
kommen.

Yoga

Yoga ist eine aus Indien stammende Lehre, die Körper- und Energieübungen, Meditations- und Entspannungstechniken, Geistestraining sowie die spirituelle Entfaltung vereint. Die regelmäßige Übung führt zu einem freudigen und friedvollen Lebensgefühl, welches uns über den Tag begleitet und auch nachts gut schlafen lässt.

So verläuft eine Übungsstunde

Die Übungsstunde beginnt mit einer kurzen Entspannung, um den Alltag hinter uns zu lassen und beim Yoga anzukommen. Dann folgen einige Atemübungen zur Zentrierung und Kräftigung der Lungen.

Darauf beginnen wir mit den Asanas, den Yoga-Stellungen, die eingenommen und gehalten werden, um zu dehnen, zu kräftigen und die Energien fließen zu lassen.

In der folgenden Tiefenentspannung lassen wir los, öffnen und weiten unseren Geist und unser Herz und kommen so in die Ruhe und Stille. Eine Meditation und ein paar Worte zur yogischen Lebensführung am Ende runden die Übungsstunde ab.

Tai Chi Chuan und Qigong für Anfänger

Gesundheit, Entspannung und Bewegung

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger jeden Alters – auch an Menschen, die sich als unsportlich bezeichnen oder lange keinen Sport mehr ausgeübt haben. Tai Chi Chuan besteht aus langsamen, fließenden Bewegungen, die Schritt für Schritt erlernt werden. Besondere Vorkenntnisse oder sportliche Fähigkeiten sind nicht erforderlich.

Regelmäßiges Üben fördert Beweglichkeit, Gleichgewicht, Körperhaltung und Koordination. Darüber hinaus kann es zu mehr innerer Ruhe, einer besseren Körperwahrnehmung und einer spürbaren Entspannung im Alltag beitragen.

So verläuft eine Übungsstunde

Jede Übungsstunde beginnt mit einfachen Qigong-Übungen zur Lockerung des Körpers, zur Schulung der Atmung und zur Aktivierung der Lebensenergie. Anschließend werden die Bewegungen des Tai Chi Chuan in ruhigem Tempo vermittelt. Im Verlauf des Kurses wird die traditionelle Pekingform (24er Form) Schritt für Schritt erlernt.

Der Unterricht erfolgt behutsam, verständlich und ohne Leistungsdruck. Jeder Teilnehmer übt entsprechend seinen individuellen Möglichkeiten. Ziel des Kurses ist es, Freude an der Bewegung zu entwickeln und Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Tai Chi Chuan und Qigong können bis ins hohe Alter praktiziert werden und eignen sich hervorragend als sanfte Methode zur Förderung von Gesundheit, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Zeit für Sammlung.

Meine Meditationspraxis ist in der frühen Lehre des Buddha verwurzelt. Achtsamkeit und Sammlung geben Raum, die eigenen Erfahrungen klarer wahrzunehmen.

Bei meinen geplanten Meditationsnachmittagen steht jeweils entweder die Atembetrachtung oder Metta, die Entfaltung von Herzensgüte, im Mittelpunkt. Zusätzlich betrachten wir gemeinsam eine Lehrrede des Buddha.